5分钟瑜伽练习一字马,只需要7到10天 早安瑜伽

  NO.124
哈努曼式Carrie 老师
尾骨内收
肩胛骨内收
展开胸腔放松下沉双肩
脊柱伸直
脚趾贴地脚趾向上骨盆水平
双腿收紧
双腿贴地
你在伸展双腿的时候,必须送个警讯给手臂:“我正在伸展腿,所以你们不可失去专注!”这是觉知。就是因为我们失去觉知,而且注意力是局部的,所以不知道自己是否掌握了全身。你可能因为把局部的注意力集中在“想做好姿势”,而失去了做瑜伽的好处。你专注在哪儿?你的注意力集中在“想做好姿势”,但是从哪儿到哪儿呢?困难就此产生。集中在一个点上是专注;同时集中在所有的点上是禅定。
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