1632777皇冠全讯网1个体式,冬天做养子宫,驱体寒还能排毒,做了你就赚大了!

  前天有姑娘问我,
有没有对子宫好的体式,
养养子宫,对女人的健康有好处。
七七就去给你们找了一个体式,
然后我就想起来“玉女心经”…
因为这个体式叫做“内女式”,
虽然关系不大,但是听起来很像啊哈哈~好了废话不多说,我们来开始这个体式吧,
真的超级简单,
也是哈他瑜伽中的经典体式之一。
它叫内女式,也叫Mudra,意思是封闭。
在这个坐姿中,躯体顶部和底部的缝隙
都被牢牢地封闭住了。那么怎样练习内女式呢?
1、坐在地上,双腿向前伸直,双手放于大腿两侧。
2、弯曲左膝,左脚脚后跟抵住左大腿内侧靠近会阴处,大脚趾贴于右大腿的内侧,左侧大腿和小腿尽量如图紧贴地面,右腿伸展绷直,与弯曲的左腿之间呈90度。手臂朝右脚方向伸展,手指勾住大脚趾。低头,下巴放在胸骨上的两锁骨之间;脊柱完全伸展。3、完全吸气,绷紧从肛门到横膈膜的整个腹部区域。腹部尽量朝后、向脊柱方向紧缩,同时朝上向横膈膜方向紧缩,然后放松绷紧的腹部。1632777皇冠全讯网呼气,再次吸气,屏住呼吸,保持腹部紧缩。保持这个体式1-3分钟。4、腹部放松,呼气,抬起头,双手放松,伸直左腿。然后换左腿伸直、右腿弯曲重复这个体式。结束了,就这么简单!
子宫养好了,整个人的气色都好了,
祛除寒气,体内的垃圾也能排出去了,
快试试吧!
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